O jejum intermitente realmente funciona? – Mães que trabalham com CT

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Eu fiquei entre ganhar e perder cinco a dez libras várias vezes nos últimos cinco anos. Embora isso possa não parecer muito peso, entre 5’1 ” 5 a 10 libras faz a diferença. Eu disse a mim mesmo que não é grande coisa. Tudo faz parte do processo de envelhecimento e ter filhos, certo? Sou mãe duas vezes e com mais de 40 anos. Como ainda sou relativamente magro, depilei e aceitei entre aceitar alguns quilos a mais e querer tirá-los. Eu não precisar para tirá-los. No geral, estou em boa forma. Como alimentos saudáveis, faço exercícios várias vezes por semana e tenho pressão baixa e níveis normais de colesterol. Se eu vou fazer alguma coisa, certamente não será nada drástico. Minhas calças cada vez mais difíceis de apertar ultimamente me empurraram para a tentativa de decolar alguns quilinhos a mais. O pensamento de ter que comprar roupas novas era mais um motivador do que qualquer outra coisa. Além disso, não quero que isso se torne um declive escorregadio de ganho de peso … de cinco a dez libras agora, de cinco a dez libras em alguns anos e assim por diante. Ouvi muitas coisas boas sobre o jejum intermitente de amigos, então pensei em tentar.

Embora existam várias maneiras de jejuar intermitente, eu escolhi o jejum por dezesseis horas e como durante oito horas por dia. Basicamente, como das 10 às 18 horas todos os dias e jejuo pelas dezesseis horas restantes. Eu ainda como três refeições por dia; Eu apenas mudei quando Eu como eles. Não é tão difícil. Eu geralmente sinto fome por catorze horas e meia no ciclo de jejum, então eu bebo água e isso evita minha fome até as 10 da manhã. Não me sinto tonto ou tonto. Eu nem estou com muita fome. Ouvi o jejum intermitente reduz a inflamação e pode evitar algumas doenças. Embora eu acredite que isso seja verdade, aceito essas alegações com um grão de sal. Posso ser um pouco cético, mas acho que a tendência do jejum intermitente já existe há tempo suficiente para fundamentar essas alegações. Tentei o jejum intermitente porque queria ver se isso poderia me ajudar a perder alguns quilos a mais sem fazer grandes mudanças na dieta e no estilo de vida. Claro e simples.

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Então, o jejum intermitente funciona? Venho tentando há um mês e minha resposta sincera é que não sei. Tirei dois quilos. Não é ruim. Ao condensar três refeições em oito horas, eu essencialmente parei de comer. Agora estou percebendo o quanto costumava lanchar tarde da noite e entre o café da manhã e o almoço. Então, perdi dois quilos porque cortei calorias de lanches ou devido ao tempo das minhas refeições? Reduzir as calorias de lanches parece ser a resposta mais provável. Alguns afirmam que nunca se sentiram melhor do que quando estavam em jejum intermitente. Sinceramente, não me sinto diferente. Estou percebendo o quanto eu costumava comer quando não estava com fome. Eu também gosto do tempo extra pulando o café da manhã antes do trabalho me salvar de manhã.

Por enquanto, continuarei na pista de jejum intermitente. Embora eu não tenha achado que isso correspondeu a todo o hype, isso me ajudou a tirar algumas libras. Como não estou procurando perder muito peso, estou bem com o progresso lento e constante. Em uma escala de um a dez, daria ao jejum intermitente uma classificação sólida de 7. Nada mal. Não excepcional. Está bem. Se você está pensando em jejuar intermitente, consulte o seu médico primeiro para ver se é uma opção saudável para você. Não espere milagres de perda de peso se o seu médico lhe der a luz verde. Penso que o jejum intermitente pode ser mais lento e constante do que o regime de corrida.

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Publicado por LeeAnn Browett

LeeAnn é uma professora que vive em Connecticut com o marido e dois filhos. Suas paixões são educação, história, política, teatro e música.
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