HOW TO BE A BETTER CYCLIST Easy Tips and Tricks. Cycling Made Easy. Become a Pro

Como ser um melhor ciclista? [9 Easy Tips]

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Neste artigo, abordamos uma ampla gama de tópicos que podem afetar sua eficácia no ciclismo, para melhor ou para pior. Basicamente, 9 dicas fáceis que ajudarão você a ser um melhor ciclista.

Você encontrará aqui algumas das melhores dicas e estratégias para exercícios, questões de segurança, medição de desempenho e motivação, além de técnicas sobre como desenvolver suas habilidades de ciclismo.

1. Invista Tempo

A primeira coisa a aceitar sobre o ciclismo é que é um investimento de tempo. A maioria dos profissionais atribui seu sucesso a todo o tempo gasto em sua bicicleta. Para melhorar como ciclista, você estará gastando tempo de treinamento na bicicleta e fora dela. O sucesso não ocorre da noite para o dia; pode levar anos para se tornar um grande ciclista.

No entanto, enquanto você estiver disposto a investir tempo, se comprometer com a melhoria contínua e adotar oportunidades de andar de bicicleta, permanecerá no caminho do sucesso.

2. Comece devagar

Pode levar algum tempo para seu corpo se acostumar com o ciclismo; o esporte trabalha músculos que você não pode usar como parte de sua vida cotidiana. Não force demais, ou você perderá o prazer do esporte e poderá sofrer lesões.

Este é um esporte de longo prazo. Não apresse seu treinamento; nada acontece da noite para o dia. Comece devagar e apenas aumente sua pilotagem depois que seu corpo disser que está pronto. Por exemplo, comece concluindo uma viagem de uma milha, mas não aumente a distância até conseguir completar a milha com energia de sobra.

A mesma regra se aplica ao treinamento físico. Programe cuidadosamente seus exercícios para evitar o treinamento excessivo de qualquer grupo muscular e para garantir um tempo de recuperação adequado entre os exercícios.

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3. Entre para um grupo de ciclismo

Grupos de ciclismo oferecem oportunidades para aprender mais sobre equitação assistindo e aprendendo com ciclistas mais experientes. Eles também são ótimos lugares para interação social.Junte-se ao Grupo de Ciclismo - Dicas para se tornar um ciclista profissional

Existem muitos grupos específicos da Índia no Facebook. Encontre a cidade certa e junte-se a ela.

Muitos motociclistas encontram maior responsabilidade dentro dos grupos, além de mais prazer na companhia de passeios e treinamento em grupo.

4. Cavalgue com aqueles que são rápidos

Para se esforçar para crescer, combine-se parte do tempo com os ciclistas que são mais rápidos que você. Você pode fazer isso em um grupo de ciclismo ou entre seu próprio grupo de amigos. Ao andar com aqueles que são mais rápidos, você está se desafiando a acompanhá-los; antes que você perceba, sua velocidade e resistência terão melhorado.

5. Alterne as intensidades de condução

Muitos ciclistas adquirem o hábito de andar em um ritmo lento e constante. Isso realmente não faz muito para fazer o coração disparar, nem aumenta sua resistência. Andar em um ritmo por muito tempo pode realmente treinar seu corpo para ir apenas nesse ritmo. Para aumentar suas habilidades, aumente suas intensidades de pilotagem.

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Pegue rotas que o desafiem a trabalhar mais. Ande com amigos que você conhece que definirão um ritmo mais rápido. Em seguida, surpreenda seu corpo com um passeio fácil antes de subir novamente o nível de dificuldade. A variedade solicitará que seu corpo construa mais fibras musculares de contração rápida para permitir pedalar a uma taxa mais intensa quando necessário.

6. Avalie seu progresso

Não adivinhe como você está. As medidas objetivas informam que seu treinamento está funcionando e podem avisá-lo quando você estiver trabalhando demais e precisar descansar seu corpo.

Quando você acha que atingiu o desempenho máximo, os resultados mensuráveis ​​permitem ver o quanto você pode se esforçar. Medir seus resultados também pode apontar áreas nas quais você pode focar seu treinamento para um crescimento adicional.

A medida mais simples de suas habilidades é calcular o tempo necessário para percorrer uma rota específica. A cada seis semanas, calcule seu tempo nessa rota e compare-o com as medições anteriores.

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7. Invista em um computador de bicicleta

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Um computador de bicicleta é semelhante a um Fitbit. Você pode anexá-lo à sua bicicleta e ele medirá estatísticas como a rapidez e a distância que você percorreu, suas RPMs atuais etc.

Um computador de bicicleta não é essencial, mas pode definitivamente ser útil se você estiver procurando dados para ajudá-lo a acompanhar seu progresso. Se você planeja comprar um, pode consultar o artigo dedicado que eu escrevi nele por Clicando aqui.

8. Registre seus passeios e exercícios

Uma maneira de acompanhar o seu progresso é registrar seus passeios e exercícios. Isso fornece uma medida visível de onde você é comparado com o que você quer estar. Registrar esses itens pode parecer entediante no começo, mas pode se tornar mais fácil à medida que você se acostuma. Mantenha seus registros preenchidos completamente e com precisão. Não é necessário compartilhá-los com mais ninguém, mas a honestidade é importante, especialmente se você deseja um registro preciso do seu progresso.

9. Use contra-relógio

As experimentações do tempo são conhecidas como “a corrida da verdade” porque, como uma corrida individual, não há ninguém para trás e nenhum grupo para apoiá-lo. Você esta por sua conta. Os participantes seguem um percurso definido sozinhos, com os ciclistas atingindo a linha de partida com trinta segundos de diferença.

Um contra-relógio pode aumentar a imunidade ao desconforto, pois você se concentrará em se esforçar por um determinado número de quilômetros.

A maioria dos grupos de ciclismo programa ensaios de tempo periodicamente e pode ajudar você a se preparar para a corrida. Os testes de tempo podem ajudá-lo a aumentar a velocidade, resistência e prontidão para a sua próxima corrida desafiadora.

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Espero que essas dicas básicas ajudem você a se aprimorar como ciclista. Você tem outras dicas que deseja compartilhar com a comunidade bXP? Nesse caso, fique à vontade para usar a seção de comentários abaixo para compartilhar seus pensamentos.

*As fotos exibidas neste post pertencem ao post bicyclexp.com

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