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Cinco dicas para estabelecer uma prática de ioga em casa | Kino MacGregor

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Cinco dicas para estabelecer uma prática de ioga em casa

Eu pratico ioga há mais de 20 anos. A grande maioria desse tempo foi gasta em manhãs tranquilas no tatame em casa. No começo, participei de aulas com diferentes professores que me seguiram na direção certa ao longo do caminho. Fiquei inspirado e comecei a frequentar as aulas com mais frequência. Então, viajei para a Índia para estudar da maneira tradicional e cultivar uma conexão direta com a linhagem do yoga. Foi quando voltei para os EUA, depois de passar dois meses na Índia, que mudei para uma prática de yoga em casa.

Havia muitas razões. Primeiro foi econômico. Eu era um estudante de graduação na Universidade de Nova York (NYU) e, como é para a maioria dos estudantes, o dinheiro era escasso. Se eu praticasse em casa, poderia economizar as mensalidades dos estúdios de ioga. O segundo foi tempo e conveniência. Eu morava na cidade de Nova York, na Avenida B, em East Village. Se eu ia praticar em um estúdio, o professor com quem eu mais me conectava estava no Broome St. O transporte público era uma conexão menos do que ideal, o que significava caminhar 30 minutos em cada sentido ou um táxi que eu não podia pagar . Enquanto adoro caminhar, também tive que ir e voltar da escola, o que equivalia a cerca de 90 minutos de caminhada por dia. Foi simplesmente demais. A última razão, que é mais difícil de explicar, foi que eu senti que tinha professores, mas que meus professores estavam na Índia. Não parecia certo ir à aula de outra pessoa. Também havia outros motivos, como como você pode usar o que deseja quando pratica em casa. Ou como você pode ir diretamente do seu tapete de ioga para um bom banho quente ou até voltar para a cama um pouco. Em uma prática de yoga em casa, você também pode liberar quaisquer sons que desejem sair livremente do seu corpo, dentro de inibições. Este último é uma bênção maior do que você imagina.

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Então, lá estava eu, apenas um ano em uma prática de ioga comprometida seis dias por semana, e eu já estava praticando ioga em casa. Como você pode imaginar, desenvolvi alguns sistemas que realmente ajudam a estabelecer sua prática de yoga em casa. Deixe-me compartilhar algumas das minhas dicas abaixo.

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1. Rotinas para minimizar a distração – Bons hábitos podem ser difíceis de formar e fáceis de quebrar. Entrar no seu tapete em casa com consistência e regularidade exige que você rotineie seu comportamento. Um dos maiores obstáculos para colocar o tapete em casa é a experiência de estar em casa. A roupa fica parada esperando para ser lavada, dobrada e guardada. Os pratos estão lá, realmente não se lavando. Crianças, animais de estimação e familiares tornam difícil reivindicar tempo e espaço para si. Uma ótima maneira de minimizar as distrações é configurar uma rotina de momento a momento para o seu dia que se acumule na sua prática. Eu gosto de praticar yoga de manhã, depois de meditar. Minha maior distração é ficar preso na internet, seja respondendo e-mails, mensagens e comentários ou apenas lendo as notícias. Minha rotina matinal ideal é uma xícara de chá, ler um livro inspirador ou escrever se meus pensamentos estiverem frescos e, depois, entrar na minha almofada de meditação e no meu tapete, pelo menos uma hora depois de acordar. Nos dias em que mantenho minha rotina matinal, a prática (e a vida) fluem muito melhor.

2. Compromisso – nem todo mundo pode se comprometer a praticar seis dias por semana, portanto seja honesto consigo mesmo com quantos dias por semana você pode se comprometer. Muitos praticantes de yoga em casa estabelecem metas realmente altas para a frequência com que desejam praticar apenas para falhar na consecução desses objetivos. Então, em vez de o yoga ser uma experiência de sucesso, o yoga parece mais uma coisa boa que você não faz, como comer bastante verduras ou beber bastante água. Pode ser muito motivador com uma prática de ioga em casa definir seus objetivos mais baixos, como subir no tatame um dia por semana, quando as crianças estão na escola, e alcançar esse objetivo. Você sempre pode aumentar o momento positivo que cria.

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3. Tempo – pode ser a qualquer hora que for útil para você, mas meu maior conselho sobre como estabelecer uma rotina de prática de ioga em casa é praticar ao mesmo tempo. Seu corpo se acostumará a fazer yoga na mesma hora todos os dias. Se você ajustar demais o tempo de prática, pode parecer quase tão chocante quanto o jet lag. Escolha um horário em que possa ser consistente e cumpra-o.

4. Encontre um professor – isso pode parecer contra-intuitivo, mas só porque você está desenvolvendo uma prática de ioga em casa não significa que você precisa ser um iogue autodidata. De fato, você provavelmente encontrará mais consistência, direção e progresso em sua prática se tiver um professor. Há muitas maneiras de um profissional de ioga em casa encontrar um professor. Após minha primeira viagem à Índia, pratiquei em casa por cerca de um ano e depois voltei a praticar por pelo menos um mês. Essa combinação realmente funcionou para mim. Eu iria para a Índia e mergulharia na prática. Durante esse período, o estudo da ioga foi meu único foco. Quando voltei para casa, as lições aprendidas nessa viagem se integrariam lentamente em minha prática e em minha vida. Após um ano de prática, eu estava pronto para ser ensinado novamente no ensino. Se você decide viajar para estudar yoga ou passar um tempo com um professor mais próximo de sua casa, o que importa é estabelecer uma conexão com um professor a quem você pode retornar para obter orientação e orientação.

5. Suporte on-line – comecei o yoga nos dias anteriores ao YouTube. Se você queria assistir a um vídeo de ioga, precisava colocar um DVD. Comparado com a facilidade com que os estudantes de ioga hoje transmitem vastos tesouros de vídeos de ioga on-line, isso soa como a idade das trevas da tecnologia desajeitada. Agora você pode ter acesso a alguns dos melhores professores do mundo ao seu alcance. E, o que vale talvez até mais do que isso, você pode se conectar com iogues com ideias semelhantes em todo o mundo. Às vezes, saber que sua amiga entrou no tapete dela hoje o motiva a entrar no tapete hoje também. Nos dias em que você não se sente motivado para praticar, a exibição de um vídeo criado por seu professor pode levá-lo a esses períodos baixos. Embora existam muitos canais on-line para o yoga, criei o Omstars com a intenção específica de apoiar os praticantes de yoga em casa, tanto na sua prática pessoal quanto na construção de uma verdadeira comunidade.

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6. Espaço sagrado – Uma das coisas mais bonitas de ir a um estúdio de ioga para fazer uma aula é a mudança palpável na atmosfera que inunda os sentidos quando você entra no espaço. Pode instilar um senso de santidade e chamar sua alma para o sagrado. Sintonizar o mesmo sentimento em casa pode ser difícil. Criar um pequeno altar doméstico pode transformar radicalmente até um pequeno canto de uma sala em um mini-templo. Não precisa ser uma grande produção (a menos que você queira). Meu espaço de prática sempre tem uma vela, um queimador de incenso e um cristal em uma pequena prateleira ou mesa. Quando estou em casa, meu altar é mais elaborado. Mas, apenas acender uma vela para mim muitas vezes é suficiente para significar a virada interior da mente que realmente é o yoga. O perfume entra no sistema nervoso e, se você se acostumar com o cheiro de uma vela ou de incenso, isso pode evocar certas atitudes que tornam a prática doméstica mais conectada ao sentido do sagrado. Você tem mais dicas para uma prática de ioga em casa? Compartilhe-os abaixo!

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*As fotos exibidas neste post pertencem ao post www.kinoyoga.com

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