Flávia em forma (o processo) – Por Chicão Vasconcelos

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Olá, pessoal!

Dando continuidade a nossa conversa, hoje vou explicar para vocês o passo a passo desse meu maravilhoso trabalho com Flávia. Só relembrando, na matéria anterior, falei sobre a conscientização e o processo adaptativo para o que viria pela frente. Dividimos em etapas com diferentes metas.

A primeira era fazê-la perder gordura corporal, e esta, não era fácil, pois uma pessoa vista como “magra” aos olhos do público, iria se tornar ainda mais magra. Escolhemos trabalhar o treinamento fixando o método de circuito, pois ficaria mais dinâmico tendo em vista que ela não gostava de musculação.

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Daí com o passar dos treinos (sempre mais metabólicos e algumas vezes lúdicos) ela criaria gosto ou o hábito, o que, era para mim, é ainda mais importante. Como tínhamos muita lenha para queimar, no sentido de energia, apostei nas aulas coletivas, então, ela tinha treinos rápidos e intensos comigo, que levavam cerca de meia hora por dia e sempre escolhíamos uma aula coletiva, normalmente era bike in door, para termos um maior gasto energético. Tudo alinhado com a dieta da nossa nutri escolhida e super competente, que foi peça fundamental em todo o processo.

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Gostaria de ressaltar que: o personal trainer trabalha sempre aliado a um nutricionista, sem essa equipe os resultados nunca serão tão sólidos. Conseguimos dessa forma uma queda espantosa no percentual de gordura sem quase perder nada de massa magra, isso já nos trouxe um novo corpo se formando, o que foi combustível para irmos além.

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No segundo momento, já com Flávia bem mais seca, mas ainda com alguma gordura localiza principalmente nas coxas, decidimos que o trabalho de hipertrofia, aliado a mudança da alimentação nos traria naquele momento a evolução que precisávamos. Sabíamos que a perda de gordura agora seria bem mais sutil, então, a estratégia agora era: ganhar massa magra, com treinos mais tensionais, diminuindo assim drasticamente as aulas coletivas, e dando uma alimentação mesmo que ainda Low Carb, bem mais proteica.

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Dividimos seu treinamento em partes: um dia para membros superiores e um dia para membros inferiores, já trabalhando com sobrecarga e quase sem aerobiose. Deixando bem claro que nada disso seria possível sem a dedicação 100% da Flávia. Realmente uma aluna que me surpreendeu pela sua força de vontade e tamanha disciplina. Costumo dizer: quem consegue trabalhar comigo neste nível e chegar ao ápice de sua forma física, consegue fazer qualquer outra coisa na vida.

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Bem amigos, agradeço por mais essa oportunidade, espero que estejam gostando e fiquem ligados que na sequência falarei sobre a terceira e mais complicada fase desse trabalho, assim como também sobre a suplementação que foi usada do inicio até hoje com a Flávia Pipolo.

Beijo no coração. Chicão

6 Amaram

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